Je Me Relaxe avec la sophrologie
Petits entrainements de sophrologie, à lire et à vivre. Auteur: Brigitte Mailloux, sophrologue, La Rochelle.
vendredi 21 septembre 2018
dimanche 6 septembre 2015
Verticalité
Je m’installe bien
confortablement debout,
Je choisis la
position de mes pieds,…
Je laisse venir un
mouvement d’oscillation,… d’avant en arrière, ou d’un pied sur l’autre,…
Je laisse le
mouvement se synchroniser à ma respiration,… je place un mouvement sur
l’inspire, un mouvement sur l’expire,…
En restant concentré
sur ma respiration je laisse le mouvement s’arrêter,…
Je peux fermer les
yeux et accueillir les sensations,…
Conscience de mes
appuis, de ma respiration, de ma verticalité…
mardi 18 août 2015
La respiration arc-en ciel. Cinq minutes d’attention.
Regardez
l’image, repérez la couleur rouge, en restant concentré sur la couleur
rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous
voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes
dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur
et votre respiration)
Regardez
l’image, repérez la couleur orange, en restant concentré sur la couleur
rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous
voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes
dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur
et votre respiration)
Regardez
l’image, repérez la couleur jaune, en restant concentré sur la couleur
rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous
voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes
dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur
et votre respiration)
Regardez
l’image, repérez la couleur vert, en restant concentré sur la couleur
rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous
voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes
dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur
et votre respiration)
Regardez
l’image, repérez la couleur bleu, en restant concentré sur la couleur
rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous
voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes
dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur
et votre respiration)
Regardez
l’image, repérez la couleur violet, en restant concentré sur la couleur
rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous
voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes
dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur
et votre respiration)
Vous pouvez
reprendre, peut-être autrement, vos activités…
mardi 4 août 2015
Je Me Relaxe avec la sophrologie: Sije suis en vacances, en inspirant, je réalise ...
Je Me Relaxe avec la sophrologie:
Sije suis en vacances, en inspirant, je réalise ...: Si je suis en vacances , en inspirant, je réalise le plaisir d’être en vacances ( si je ne suis pas en vacances je laisse venir un s...
Sije suis en vacances, en inspirant, je réalise ...: Si je suis en vacances , en inspirant, je réalise le plaisir d’être en vacances ( si je ne suis pas en vacances je laisse venir un s...
Si
je suis en vacances, en inspirant, je réalise le plaisir d’être
en vacances (si je ne suis pas en vacances je laisse venir un souvenir agréable de vacances), en expirant, je laisse diffuser ce plaisir dans tout mon
corps…
En
inspirant, je laisse un sourire s'étirer d'une oreille à l’autre, en expirant, je
laisse diffuser ce sourire dans tout le corps…
En
inspirant, je réalise le plaisir d’être en vacances en laissant s'étirer un sourire
d’une oreille à l’autre,en expirant, je laisse sortir un rire…
lundi 6 octobre 2014
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